Ben jij bang om de controle tijdens de bevalling te verliezen? Je bent niet de enige – veel vrouwen delen deze angst. En ik herken deze angst als geen ander. Voor mijn eerste bevalling was ik als controlfreak namelijk ook bang om de controle te verliezen. Inmiddels weet ik hoe belangrijk het is om los te laten en tegelijkertijd de regie te houden. Want wist je dat controle loslaten juist de sleutel is tot een soepele bevalling? Ik leg je graag uit hoe dat werkt!
Waar gaat controle hebben over?
Controle is een gevoel dat alles te maken heeft met onze behoefte aan veiligheid en zekerheid. Het gaat over het idee en gevoel dat we invloed hebben op wat er met ons gebeurt, en dat we de regie kunnen houden over onze keuzes en handelingen. Juist bij bevallen is dit gevoel erg belangrijk, omdat dit een onvoorspelbare en intense gebeurtenis is, waarin we ons vaak erg kwetsbaar voelen.
Het effect van angst op de bevalling
Angst veroorzaakt adrenaline en spierspanning, wat het natuurlijke proces van de bevalling verstoort. Hierdoor kan het geboorteproces vertragen, kun je meer pijn ervaren en het gevoel hebben dat alles je overkomt. Dit is zonde, want er is juist zóveel wat je kunt doen om dit te voorkomen!
Controle en regie tijdens de bevalling: wat je moet weten
Wil jij controle houden tijdens je bevalling? Dat betekent niet dat je alles zelf in de hand hebt, maar dat je leert loslaten én de regie neemt. Maar hoe doe je dat dan?
-
- Controle over je lichaam loslaten: Grappig genoeg geeft het je meer controle als je de controle over je lichaam durft los te laten. Je lichaam is een krachtig systeem dat ontworpen is om te bevallen én weet hoe het dat moet doen. Door te ontspannen en je over te geven aan het natuurlijke geboorteproces, help je je lichaam haar werk te doen voor een soepele geboorte.
- De regie behouden over je eigen bevalling: De controle laat je dus bij voorkeur los, maar dit betekent niet dat je passief achteroverleunt. Integendeel! Wist je dat jij zelf keuzes kunt maken tijdens jouw bevalling? Jij bepaalt! Weten wat je rechten zijn, voelen wat jij (en de baby) nodig hebt en duidelijk aangeven wat jou helpt, zorgen ervoor dat jij de regie behoudt. Niet zozeer wát er gebeurt tijdens je bevalling bepaalt in hoeverre je er positief op terugkijkt, maar wel de mate waarin je hier zelf iets over te zeggen had!
Voorbereiden op je bevalling is de sleutel tot een groter gevoel van controle!
Hoe bereid je je voor op een bevalling zonder angst?
Voorbereiding geeft je de kennis en tools die je nodig hebt om zowel te vertrouwen op je lichaam, als om regie te nemen over het proces. De belangrijkste aspecten van een goede voorbereiding zijn:
- Kennis over het natuurlijke geboorteproces: Begrijp hoe je lichaam werkt, zodat je los kunt laten en vertrouwen opbouwt.
- Oefenen met ontspannings- en ademhalingstechnieken: Oefen met ademhaling en ontspanning om spanning en angst te verminderen.
- Inzicht in jouw wensen en rechten: Denk vooraf na over je wensen en rechten, zodat je zelfverzekerd keuzes kunt maken, zowel tijdens je zwangerschap als bevalling.
Extra win van voorbereiden: óók als het anders loopt, heb je handvatten om de regie te behouden!
Mijn oplossingen om je voor te bereiden
Ik help je met persoonlijke begeleiding en praktische tools om je voor te bereiden en met vertrouwen je bevalling tegemoet te gaan:
-
Geboortecoaching: Persoonlijke sessies (1 tot 4) afgestemd op jouw wensen.
-
Geboorteplan consult: In 1,5 uur maken we jouw geboorteplan helder.
- Geboorteplan werkboek: Een invulbaar werkboek waarmee je zelfstandig je wensen uitwerkt.
- Hypnobirthing: Leer ontspannen, loslaten, en vertrouwen op je lichaam (samen met je partner).
- Doula-ondersteuning: Intensieve voorbereiding én continue begeleiding tijdens de bevalling.
Durf los te laten en de regie te nemen!
Controle hebben tijdens de bevalling gaat dus niet over in de hand hebben hoe het gaat lopen. Het gaat wél over vertrouwen hebben in je lichaam, loslaten, ontspannen, weten wat voor jou belangrijk is en zelf keuzes maken. Samen kunnen we ervoor zorgen dat ook jij op deze manier met vertrouwen jouw bevalling tegemoet gaat!
Heb jij ook behoefte aan handvatten om met (meer) vertrouwen en regie én minder angst je bevalling in te gaan? Boek een gratis kennismakingsgesprek via https://www.uitgerekendmariska.nl/contact/ of bekijk mijn aanbod hier: https://www.uitgerekendmariska.nl/.